Oluwatosin Tolulope Ajidahun aponta que a saúde dos gametas, óvulos e espermatozoides, é determinante para o sucesso reprodutivo. Entre os diversos fatores que influenciam essa qualidade, a ação dos antioxidantes se destaca como uma das mais relevantes. Essas substâncias combatem os radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar as células e prejudicar a fertilidade. Garantir a ingestão adequada de antioxidantes é, portanto, um passo fundamental para casais que desejam engravidar.
Radicais livres e danos reprodutivos
Os radicais livres são subprodutos naturais do metabolismo, mas seu excesso, causado por estresse, má alimentação, poluição, tabagismo ou sedentarismo, pode levar ao chamado estresse oxidativo. Esse processo prejudica diretamente as membranas celulares, o DNA e as mitocôndrias dos gametas, reduzindo suas chances de participar de uma fecundação bem-sucedida.
Segundo Oluwatosin Tolulope Ajidahun, o estresse oxidativo não afeta apenas a capacidade de concepção natural, mas também pode comprometer os resultados de tratamentos de reprodução assistida. Óvulos e espermatozoides danificados apresentam menor viabilidade e maior risco de alterações genéticas.
Antioxidantes essenciais para a fertilidade
Diversos antioxidantes desempenham papéis específicos na proteção e melhora da qualidade dos gametas. A vitamina C, por exemplo, auxilia na preservação do DNA e na integridade da membrana celular dos espermatozoides. Já a vitamina E atua na proteção das membranas lipídicas, sendo essencial para a motilidade espermática e para a maturação dos óvulos.
De acordo com Tosyn Lopes, outros compostos como o zinco, o selênio e o coenzima Q10 também desempenham funções importantes na produção hormonal e na energia celular, favorecendo um ambiente reprodutivo saudável. A ingestão equilibrada desses nutrientes pode ser obtida por meio de uma dieta variada ou, quando indicado, por suplementação orientada por um profissional de saúde.
Fontes alimentares e estratégias de consumo
Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, oleaginosas e grãos integrais é a forma mais segura e natural de garantir o aporte de antioxidantes. Frutas cítricas, como laranja e kiwi, são fontes de vitamina C, enquanto amêndoas e sementes de girassol oferecem vitamina E. O zinco pode ser encontrado em carnes magras e leguminosas, enquanto o selênio é abundante em castanhas-do-Pará.
Tosyn Lopes ressalta que o consumo diário e variado de alimentos frescos potencializa a absorção de antioxidantes e contribui para o equilíbrio nutricional geral. Além disso, é importante evitar hábitos que aumentam a produção de radicais livres, como fumar, consumir álcool em excesso e manter uma dieta rica em ultraprocessados.
Antioxidantes e tratamentos de fertilidade
Em tratamentos de reprodução assistida, como fertilização in vitro (FIV) e inseminação artificial, a suplementação de antioxidantes pode ser uma estratégia recomendada pelos médicos para aumentar a qualidade dos gametas e a taxa de sucesso. Estudos indicam que homens que utilizam suplementação adequada apresentam melhora na concentração e motilidade espermática, enquanto mulheres podem ter óvulos mais saudáveis e melhor receptividade endometrial.
Segundo Oluwatosin Tolulope Ajidahun, a suplementação deve ser individualizada, levando em conta fatores como idade, histórico de saúde e hábitos de vida. O excesso de alguns antioxidantes também pode ser prejudicial, reforçando a necessidade de orientação profissional.
Cuidar dos gametas é investir no futuro reprodutivo
A proteção contra o estresse oxidativo é uma das formas mais eficazes de preservar a fertilidade a longo prazo. Incorporar alimentos ricos em antioxidantes à dieta, adotar hábitos saudáveis e realizar exames periódicos são medidas simples que podem fazer grande diferença na saúde dos gametas.
Tosyn Lopes frisa que, ao cuidar da qualidade dos óvulos e espermatozoides, o casal não apenas aumenta as chances de concepção, mas também contribui para uma gestação mais saudável e para o nascimento de um bebê com melhores perspectivas de saúde.
Autor: Jonh Tithor
As imagens divulgadas neste post foram fornecidas por Oluwatosin Tolulope Ajidahun, sendo este responsável legal pela autorização de uso da imagem de todas as pessoas nelas retratadas.
