Para ter maior disposição nos treinos é importante investir em uma alimentação adequada. A nutricionista Allana Ferreira, entende que é essencial saber quais são os alimentos indicados antes das atividades físicas. Através desse conhecimento, é possível adicionar opções à sua dieta que contribuam para a sua performance e resultados nos exercícios. Quer saber mais sobre o assunto? Então, confira este artigo.
Alimentos indicados para o pré-treino
Os exercícios são fundamentais para uma vida saudável, não é mesmo? Por meio deles, além de melhorar o condicionamento físico, é possível prevenir doenças e amenizar sintomas relacionados à ansiedade e depressão. Entretanto, antes de realizar as atividades físicas é essencial ter uma alimentação adequada, garantindo maior disposição. Por isso, confira a seguir algumas opções que podem ser ingeridas no pré-treino.
Batata-doce
Uma das primeiras alternativas que podem ser consumidas antes de treinar é a batata-doce. Sendo uma fonte de carboidrato ela oferece energia para a prática das atividades físicas. Além disso, essa opção traz uma saciedade maior, proporcionando um melhor conforto durante os exercícios. Para a Nutri Allana Ferreira, é importante buscar por alimentos que tragam essa possibilidade.
Açaí
Se você é apaixonado por açaí, provavelmente vai gostar de saber que ele pode ser ingerido no pré-treino. Isso porque, além de ser uma fonte de carboidrato, essa opção também possui cafeína, o que garante maior energia nos exercícios. Entretanto, é fundamental se atentar aos acompanhamentos, optando por alimentos que sejam mais saudáveis como frutas.
Lanches naturais
Para quem possui um tempo maior para se alimentar antes de treinar, é interessante também, escolher os lanches naturais. É recomendado que eles sejam preparados utilizando pães integrais e recheios como frango desfiado ou queijo. Antes de montar esses sanduíches, é importante saber quais são os complementos mais adequados. Para a nutricionista Allana Ferreira, ter esse entendimento é essencial.
Banana
A banana também pode ser consumida antes das atividades físicas. Além de ser rica em carboidrato — o que proporciona maior energia —, essa fruta pode prevenir câimbras durante os exercícios. Para complementar, pode-se adicionar outros ingredientes como aveias, frutas, mel ou iogurtes. Vale ressaltar, que esse alimento contribui para o funcionamento do sistema digestivo.
Vitaminas
Por fim, outras opções que também merecem atenção são as vitaminas. Uma das grandes vantagens dessas bebidas, é a possibilidade de adicionar diferentes tipos de ingredientes, cada um, com os nutrientes e proteínas necessárias. Antes de saber o que incluir, é importante também pesquisar. Conforme pontua a Nutri Allana Ferreira, com isso é possível consumir as receitas mais adequadas para o organismo.
E então, já consumia algum desses alimentos no seu pré-treino?
